Nutrición deportiva
Mass Gainer
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El suplemento mass gainers ayuda a generar masa muscular y conseguir un peso adecuado, está indicado para aquellas personas que les cuesta incrementar la masa muscular y necesitan de un apoyo.
- ¿Qué son los Mass Gainer?
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Los suplementos deportivos mass gainer se consumen en forma de batido y se utilizan para la ganancia de peso. Este suplemento está compuesto en su mayoría por hidratos de carbono pero también incorpora grasas, proteínas, glutamina y a veces los puedes encontrar con creatina. El complemento mass gainer está realizado de ingredientes naturales.
Al contener mayor cantidad de hidratos de carbono hace que nuestro organismo pueda almacenar grandes cantidades de glucógeno en músculos, esto se traduce en una mejora del rendimiento deportivo y ayuda a potenciar la ganancia de masa muscular.
- ¿En qué momento de la práctica deportiva está indicado su consumo?
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El consumo de suplementos de ganancia de masa están indicados para personas deportistas que tienen una complexión física delgada como los ectomorfos. De esta manera, podrán complementar su dieta con este tipo de suplementos e ingerir las calorías necesarias para que su cuerpo pueda generar masa muscular.
Otro tipo de personas que les beneficia el consumo del suplemento mass gainer son las personas atletas que necesitan ganar masa muscular muy rápidamente.
Una vez que se comienza con el consumo de este tipo de suplemento, se debe de aumentar la rutina deportiva ya que al meter más hidratos de carbono en el cuerpo se tiene que trabajar más para no acumularlos en grasa sino en músculo.
En definitiva, el consumo de suplementos para ganancia de masa muscular es ideal para todas aquellas personas que desean aumentar su musculatura sin que tengan que ganar grasas a la vez.
- ¿Qué beneficios aportan los mass gainer al deportista?
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Los suplementos mass gainer utilizados de manera adecuada ayudarán a obtener los requerimientos diarios necesarios para conseguir una mayor masa muscular pero qué otros beneficios aportan:
- Estimulan la síntesis de proteínas
- Favorecen la recuperación muscular tras el entrenamiento
- Mejoran la ganancia de masa muscular sin ganar grasa
- Incrementan el peso corporal
- Mejoran el rendimiento deportivo
- Recupera el glucógeno muscular
- Reduce el cansancio y la fatiga muscular
- Mayor aporte energético para entrenamientos intensos
- Mejora el funcionamiento del sistema inmune
- ¿Cómo deben tomarse los suplementos de mass gainer?
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Los suplementos de ganancia de masa se deben de consumir durante el almuerzo y merienda para conseguir llegar a las calorías diarias necesarias. En algunos casos es recomendable realizar su toma tras el entrenamiento para así contribuir a la reconstrucción de las reservas de energía. Estos suplementos de mass gainer pueden ser consumidos con agua o con leche.
- ¿Existe alguna contraindicación a los suplementos de ganancia de masa?
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Algunos de estos suplementos de ganancia de masa contiene abundante exceso de azúcar lo que pueden producir picos de azúcar en nuestro organismo y no están indicados para personas que sufren de diabetes y sobrepeso. También contiene suero de leche por lo que están contraindicados para personas intolerantes a la lactosa.
Nuestro cuerpo crea masa muscular con ciertos límites, si consumimos excesivamente algún suplemento de mass gainer podremos superar esos límites y lo único que se conseguirá es aumentar el nivel de grasa corporal.
Los efectos secundarios que puede producir el consumo de mass gainer son problemas estomacales como diarreas o vómitos, hinchazón abdominal, calambres, cefaleas, etc. en algunos casos producen falta de apetito.