Energía & Resistencia

Usar suplementos energéticos puede ser el aliado perfecto para aportar la energía que necesitan los deportistas de alta resistencia o para sesiones de entrenamiento muy intensas.

¿Qué son los suplementos energéticos?

Los suplementos energéticos son todos aquellos complementos alimenticios que son capaces de aportar energía o calorías a nuestro organismo. Son utilizados en deportes que necesitan de un gran requerimiento calórico y para mantener el rendimiento deportivo.

¿Qué son los electrolitos?

Los electrolitos son minerales que se encuentran en nuestro organismo que tienen una carga eléctrica como calcio, potasio, cloruro, sodio, etc. Podemos encontrarlos en sangre, orina, tejidos y otros líquidos. Los suplementos energéticos para deportistas vienen enriquecidos con este tipo de minerales ya que ayudan a equilibrar la cantidad de agua de nuestro cuerpo y prevenir la deshidratación.

¿En qué formatos se pueden consumir los suplementos energéticos?

Se pueden consumir antes del entrenamiento para conseguir un mayor rendimiento o durante para optimizar la actividad deportiva que estés realizando y retrasar la aparición de fatiga. Dependiendo del deporte que realices deberás de elegir el formato del suplemento alimenticio. Los formatos más comunes que podemos encontrar en los suplementos energéticos para deportistas son:

• Geles energéticos: son muy fáciles de consumir y reponen las reservas de glucógeno. Aportan hidratos de carbono de rápida absorción y ayudan a reponer electrolitos. Están indicados para deportes de alta intensidad como running y ciclismo.
• Barritas energéticas: son snacks que aportan proteínas, hidratos de carbono y grasas, enriquecidos con vitaminas y minerales para una mejor absorción de los nutrientes. Son ideales para deportes de montaña y atletismo.
• Bebidas deportivas: se consumen de manera rápida y contienen azúcares, minerales y electrolitos. Ayudan a mantener una buena hidratación durante la actividad deportiva y aportan energía. Se utilizan en deportes de resistencia como para deportistas de fuerza ya que se necesita un superávit calórico.
• Cápsulas: se pueden tomar en pequeñas cantidades antes de comenzar el entreno, así conseguirás mayor energía. Sirven para retrasar la aparición de la fatiga y mejorar nuestra resistencia ante el entreno. Existen varios tipos de cápsulas como cápsulas de cafeína, taurina, etc.

¿Qué beneficios aportan estos suplementos a la práctica deportiva?

Los suplementos energéticos en la práctica deportiva se utilizan para recuperar las fuerzas más rápidamente, son usados normalmente durante el entrenamiento y aportan mayor energía para afrontarlo. Sus principales beneficios son:

• Proporcionar energía de manera inmediata
• Mejorar el rendimiento físico
• Retrasar la aparición de fatiga
• Recargar el glucógeno en la masa muscular
• Producir una mayor concentración y agilidad del cerebro
• Prevenir lesiones
• Mejorar la recuperación del cuerpo tras el entrenamiento

¿Existe alguna contraindicación al consumo de suplementos energéticos?

Si se produce un alto consumo de suplementos energéticos y no se aumenta el gasto calórico puede aumentar gradualmente el peso.

Algunos de estos suplementos contienen taurina y cafeína por lo que su consumo excesivo puede producir presión arterial alta, agitación y problemas de insomnio.