BCAA

Nuestro organismo utiliza los BCAA para la construcción de proteínas y músculo, regula además los niveles de azúcar en sangre y reduce la fatiga porque reduce la producción de serotonina en el cerebro

¿Qué son los BCAA?

Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada, denominados así por su configuración de átomos de carbono no lineal. Éstos son un grupo de 3 aminoácidos esenciales; la leucina, isoleucina y valina. Como hemos explicado anteriormente, la palabra “esencial” quiere decir que nuestro organismo no puede producirlo por sí mismo, y debe ser ingerido vía externa.

Aun no produciéndose en nuestro cuerpo, constituyen más de un tercio de las proteínas que se encuentran en los tejidos muscularesLos aminoácidos son los componentes básicos que forman las proteínas, existen en total 22 aminoácidos. Los más conocidos son los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, estos son imprescindibles para la incrementación de masa muscular y procesar la síntesis de proteína en nuestro cuerpo. Están considerados como aminoácidos esenciales, esto quiere decir que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos por sí solos y necesita de una fuente para su obtención.

Un correcto aporte de aminoácidos hará que nuestro cuerpo se encargue de regenerar la masa muscular, descomponer los alimentos y transportar energía. Para ello, hay que tener una alimentación variada y equilibrada en la cual se consuma de todos los grupos de alimentos.

¿Para qué sirven los BCAA en la práctica deportiva?

Los BCAA estimulan el crecimiento muscular, mejoran el rendimiento del ejercicio y además reduce tanto la fatiga después del ejercicio como el dolor muscular. La fatiga muscular es el principal factor limitante del rendimiento físico durante el ejercicio prolongado. Esta fatiga se caracteriza por una alteración del acoplamiento excitación-contracción.

Los objetivos de un deportista son superarse día a día en los entrenamientos, por ello deben de tener todos los aminoácidos necesarios para el deporte así su organismo y músculos se lo agradecerán.

¿Qué beneficios aportan BCAA deportista?

Mejoran la recuperación y mantienen la masa muscular en casos en los que haya un excesivo desgaste físico o se realice una dieta hipocalórica. Además incrementa el rendimiento del sistema inmune.

Los aminoácidos en la práctica deportiva nos dan ciertos beneficios:
Los BCAA se descomponen principalmente en el músculo a diferencia de la mayoría de los otros aminoácidos que lo hacen en el hígado. Este hecho tiene dos implicaciones importantes en nuestro rendimiento. Una de ellas es que se absorben de manera más rápida, los BCAA’s entran rápidamente en nuestro torrente sanguíneo por lo que no se descomponen en el hígado y se absorben de manera fácil por nuestros músculos. Y la segunda implicación es que proporcionan una fuente de energía adicional para realizar trabajos musculares, debido a que la descomposición de estos BCAA aumenta la energía en el músculo durante el ejercicio prolongado.

¿Cómo deben tomarse los aminoácidos?

Aminoácidos BCAA: están compuestos por leucina, isoleucina y valina. Es el suplemento más utilizado y se aconseja la utilización de estos aminoácidos en la práctica deportiva, si se realizan ejercicios de alta intensidad de 2 a 3 horas de duración. Se aconseja no consumir más de 6 g diarios. Se pueden tomar antes y después del entrenamiento para mejorar la recuperación de la masa muscular.

¿Dónde se pueden comprar aminoácidos online?

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